Ak vaše dospievajúce dieťa začne po tréningu alebo pri behu bolieť koleno, nemusí to hneď znamenať vážny problém. Veľmi často za tým stojí niečo úplne prirodzené — telo, ktoré rýchlo rastie a ešte sa nestihlo prispôsobiť.
Môže za to rastový špurt
Počas dospievania telo rastie rýchlo — niekedy až prekvapivo. Problém je, že kosti rastú rýchlejšie než svaly a šľachy, ktoré sa tomuto tempu nestíhajú vždy prispôsobiť. Vzniká tak zvýšené napätie a preťaženie, ktoré sa často prejaví práve v oblasti kolena. Preto sú tieto bolesti u dospievajúcich detí také bežné.
Nie je to len o raste
Rastový špurt však nie je jediná príčina. K bolestiam kolien často prispieva aj:
- slabšia stabilita — telo nedokáže dostatočne kontrolovať pohyb
- zlá technika pohybu — najmä pri drepoch, doskokoch a zmenách smeru
- jednostranné športové zaťaženie — keď dieťa opakuje stále ten istý pohyb bez vyváženia
Kombinácia týchto faktorov koleno ešte viac preťažuje.
Kedy sa bolesti objavujú
Typicky sa bolesti kolien ozvú pri športe, behu, skokoch alebo po tréningu — a v pokoji zvyčajne ustúpia. Práve táto väzba na pohyb a záťaž býva znakom, že ide skôr o preťaženie rastúceho tela než o vážne poškodenie kĺbu.
Ako to riešiť — správnym pohybom
Dobrá správa je, že sa s tým dá pracovať. Správny silovo-kondičný tréning zameraný na techniku, stabilitu a postupné zaťaženie dokáže tieto problémy výrazne znížiť. Cieľom nie je dieťa zaťažiť viac, ale naučiť ho hýbať sa kvalitne a posilniť miesta, ktoré koleno chránia.
Ak však bolesť pretrváva, zhoršuje sa, koleno opuchne alebo dieťa začne krívať, vždy sa najprv poraďte s lekárom.
Nejde o „pokazené kolená“
Vo väčšine prípadov nejde o nič vážne. Ide o telo, ktoré sa ešte len vyvíja a potrebuje správny pohyb — bezpečný, cielený a prispôsobený jeho aktuálnym potrebám. Práve vtedy má cielená príprava najväčší zmysel.
← Späť na blog