Rodičia detí, ktoré robia dva športy naraz, sa ma často pýtajú, či treba tréning nejako upraviť. Odpoveď väčšinu prekvapí — v podstate nie.
Trénujem ho rovnako ako dieťa s jedným športom
Cieľ sa nemení. Naďalej zvyšujeme pohybovú kapacitu a zlepšujeme kondičné schopnosti — silu, stabilitu, koordináciu, rýchlosť. Tieto veci dieťa potrebuje bez ohľadu na to, koľko športov robí a ktoré to sú.
Kondičná príprava nie je nadstavba jedného konkrétneho športu. Je to základ, z ktorého ťaží každý pohyb.
Jediný rozdiel: sledovanie celkovej záťaže
To podstatné, čo sa mení, je prehľad. Pri dvoch športoch má dieťa viac tréningov, zápasov a cestovania — a záťaž sa sčítava. Preto potrebujem vedieť, čo má dieťa cez týždeň za sebou, aby sme sa nedostali do bodu, keď toho je jednoducho priveľa.
Nejde o to trénovať menej. Ide o to riadiť celkovú záťaž.
Oddych nie je stratený čas
Práve pri dvoch športoch platí dvojnásobne, že telo sa adaptuje počas regenerácie, nie počas tréningu. Ak oddychu nie je dosť, výkon skôr či neskôr stagnuje a rastie riziko preťaženia. Dostatok spánku a voľné dni sú pri takomto dieťati súčasťou plánu, nie odmenou navyše.
Dva športy nie sú problém
Naopak — pestrosť pohybu je v mladom veku výhoda. Dieťa získava širší pohybový základ, z ktorého neskôr ťaží v ktoromkoľvek športe si vyberie.
Podstatné je len to, aby niekto mal prehľad o celkovej záťaži a vedel ju včas upraviť.
← Späť na blog